ወደ ጸጥታ ይመለሱ፣ሊቀጥሉበት በሚችሉት ልምምድ።

የማሰላሰል መንገድ ይምረጡ፣ ዘዴን ይማሩ እና በሰዓት የሚመራ ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ።በሚያስፈልግ ጊዜ ቆም ይበሉ፤ ልምምዱን ሲያጠናቅቁም ይመዝግቡ።ማሰላሰልን ውስብስብ ሳያደርጉ የዕለት ምት ይገንቡ።