ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ನಿಂದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ,ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ.

ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ.ಪ್ರಿಸೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂತರದ ಸಮಯರೇಖೆಯು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲೂ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.