शान्तिमा फर्कने समय,निरन्तर गर्न मिल्ने अभ्याससँग।

ध्यानको बाटो छान्नुहोस्, विधि सिक्नुहोस् र निश्चित समयको सत्र सुरु गर्नुहोस्।आवश्यक परे रोक्नुहोस् र अभ्यास पूरा भएपछि अभिलेख राख्नुहोस्।ध्यानलाई जटिल नबनाई दैनिक लय बनाउनुहोस्।