एकाग्रतालाई देखिने बनाउनुहोस्,एक पटकमा एउटा सत्र।

एकाग्रता टाइमर सुरु गर्नुहोस् र पूरा भएका सत्र अभिलेख गर्नुहोस्।आफ्नो बिरालोको यात्रा पछ्याउनुहोस् र रमाइलो संसारमा जम्मा भएको एकाग्रता हेर्नुहोस्।ध्यान भंग कम गर्दै काममा फर्कन गार्ड र विश्राम प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।