वार्म-अपदेखि अन्त्यसम्म,प्रवाहमा रहनुहोस्।

काम, आराम र राउन्डहरू सेकेन्डमा सेट गर्नुहोस्।प्रिसेटहरूको साथ आफ्नो दिनचर्या तुरुन्तै जारी राख्नुहोस्।स्पष्ट अन्तराल टाइमलाइनले हरेक सत्रभर केन्द्रित रहन मद्दत गर्छ।