மன அமைதிக்குத் திரும்புங்கள்,தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய பயிற்சியுடன்.

தியானப் பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு முறையைக் கற்றுக்கொண்டு, நேரமிட்ட அமர்வைத் தொடங்குங்கள்.தேவைப்பட்டால் இடைநிறுத்தி, பயிற்சி முடிந்ததும் பதிவுசெய்யுங்கள்.தியானத்தைச் சிக்கலாக்காமல் தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.