నిశ్శబ్ద స్థితికి తిరిగి,కొనసాగించగల సాధనతో.

ధ్యాన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి, ఒక పద్ధతిని నేర్చుకోండి, సమయం నిర్ణయించిన సెషన్‌ను ప్రారంభించండి.అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోండి; సాధన పూర్తయ్యాక రికార్డు ఉంచండి.ధ్యానాన్ని క్లిష్టం చేయకుండా రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకోండి.