వార్మ్-అప్ నుండి ముగింపు వరకు,ప్రవాహంలో ఉండండి.

సెకన్లలో వర్క్, రెస్ట్ మరియు రౌండ్లను సెట్ చేయండి.ప్రీసెట్లతో మీ రొటీన్ను తక్షణమే పునఃప్రారంభించండి.స్పష్టమైన ఇంటర్వెల్ టైమ్లైన్ ప్రతి సెషన్ ద్వారా మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.