ແອັບບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປ່ຽນນ້ຳໜັກທັງໝົດທີ່ຍົກຂຶ້ນມາໃຫ້ກາຍເປັນການຄົ້ນພົບສັດ, ພາຫະນະ ແລະ ສິ່ງກໍ່ສ້າງ.

ແອັບຜະຈົນໄພບັນທຶກຊີວິດທີ່ປ່ຽນໄລຍະທາງການເຄື່ອນທີ່ປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນການເດີນທາງສ່ວນຕົວແລະການເດີນທາງຂອງທຸກຄົນ

ກ່ອນຈະເປີດ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ແມວຈະຫຍຸດທ່ານຊົ່ວຄາວ. ມັນເປັນຕົວກີດຂວາງທີ່ເພີ່ມຄວາມຂັດຂືນເລັກນ້ອຍໃສ່ແອັບ ຫຼື ເວັບໄຊທີ່ກະທຳໂດຍບໍ່ມີສະຕິ.

ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານດື່ມນໍ້າ, ໄປເຊຍກັນຂອງມື້ນີ້ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແອັບບັນທຶກການດື່ມນໍ້າທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສວຍງາມ.

ໂມງປຸກຝຶກສະໝອງທີ່ມີສະແຕັມໝາຊີບາ ເຊິ່ງຈະປຸກສະໝອງຕອນເຊົ້າດ້ວຍພາລະກິດຄິດໄລ່ໃນໃຈ, ຄວາມຈຳ, ແລະ ຄວາມເອົາໃຈໃສ່.

ຕື່ນນອນທຸກເຊົ້າດ້ວຍແບບສອບຖາມສຸຂະພາບ, ສ້າງນິໄສສຸຂະພາບດີກັບໝາ Corgi ຄູ່ຮ່ວມງານ.

ແອັບປຸກທີ່ມ່ວນ ທີ່ປ່ຽນສະພາບຕື່ນນອນໃຫ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ແບ່ງປັນໄດ້ ແລະ ຢຸດໂດຍການທ່າທາງ.

ຈາກການກະກຽມຈົນເຖິງການຜ່ອນຄາຍ, ແອັບພລິເຄຊັນຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດຳເນີນການຝຶກຊ້ອມແບບໄລຍະຫ່າງໄດ້ຢ່າງບໍ່ສັບສົນ

ແອັບຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ເຊົາສູບຢາ ທີ່ຊ່ວຍຫັນເອົາໃຈໄປດ້ວຍເລື່ອງແປກໆ ເມື່ອຮູ້ສຶກຢາກສູບ.

ສ້າງນິໄສອອກກຳລັງກາຍໃນ 30 ວັນ. ດ້ວຍການບັນທຶກແລະຄວາມກ້າວໜ້າປະຈຳວັນ, ສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.